Liegestütz; ein paar Gedanken

Seit ich die Challenge auf mich genommen habe 5000 Liegestütz zu machen, hat sich so einiges an mir verändert. Deswegen werde ich hier meine Erfahrungen etwas genauer niederschreiben.

Ich habe die letzen Wochen jeden Tag so viel Liegestütz gemacht, wie es mein Trainingsplan, meine Verfassung und natürlich meine Motivation zugelassen haben. Heute Sonntag sitze ich mit einer heißen Tasse Tee vor der Tastatur und habe noch immer Muskelkater obwohl ich gestern schon eine Trainingspause eingelegt habe. Die Wirkung die die Liegestütz auf mich ausgeübt haben ist schon beachtlich. Meine seitlichen Bauchmuskeln sind die hälfte der Woche immer wieder schwer beansprucht. Mein oberer Rücken ist ständig mit leichtem Muskelkater bedacht und die Schultern freuen sich so garnicht auf das Schlafen. Da tun sie dann ihren Unmut kund, wenn ich mich von einer auf die andere wälze.

Es fällt mir wirklich schwer mein normales Trainingsprogramm stetig weiter zu führen, da die Liegstütz so eine Beanspruchung darstellen. An manchen Tagen könnte ich mitlerweile 2-3hundert davon durchführen, und das werd ich auch morgen auf die Probe stellen. Dennoch bin ich noch weit von meinem Ziel entfernt. Obwohl ich eine Steigerung auf 50 Stück durchgezogen habe, so fühlt es sich manchmal an, als ob ich garnichts weiter gebracht hätte.

Das hört sich jetzt wahrscheinlich etwas negativ an, aber ich bin eigentlich begeistert, wie leicht es geht, ohne ein einziges Gerät, und ich hoffe wir zählen den Boden jetzt nicht dazu, seine gesamte Oberkörpermuskulatur durchzutrainieren. Was mir ebenso wieder ins Gedächtnis gerufen worden ist, ist die Wichtigkeit des Schlafes. Ohne jeden Tag um zehn Richtung Bett zu marschieren, hätte ich die Woche nicht wirklich durchgestanden. Die zwei Tage an denen ich das nicht gemacht habe, hab ich doppelt gemerkt.

Somit werde ich heute auch weiter Pause machen um morgen über zweihundert Stück am Tag zu machen und hoffentlich auch meine Klimmzüge durchzubringen.

Projekt 5000!!!

Hey,

So, hier mal wieder ein Trainingspost. Nachdem ich am Samstag eine schwere Niederlage erlitten habe, werde ich nun heute offiziell mit Projekt 5000 beginnen.

Was ist passiert? Ich habe am Samstag, wie es eigentlich gehört, meine Liegestütz gemacht. Das ist bei mir schon eine recht anstrengende Angelegenheit, die Finger der Hände berühren sich genau unter dem Brustbein und dann ganz sauber nach unten. Das geht ca. 30 Mal.

Ich hab mir gedacht, ich mach mal ganz normale Liegestütz und schau wie weit ich komme. Siehe da, ich schaff nicht mehr als 30. Hrmpf. Dann hab ich mir vorgenommen zu schauen wie lange ich brauch um 100 zusammen zu bekommen und habe sage und schreibe 15 Minuten gebraucht. 15 MINUTEN!

So nicht meine Herren. Das sollte normalerweise in zwei Sitzungen a 50 Stück gehen, aber das geht wohl derzeit nicht. Daher startet heute Projekt 5000 !!! (Ja, das sind drei, ganze drei Rufzeichen)

Projekt 5000!!! (ich wiederhol das so gerne)

Von heute an werde ich jeden Tag so viele Liegestütze machen, dass ich, so schnell als möglich, auf 5000 Liegestütz komme. Wie viele man Pro Tag macht und wie viel am Stück, ob 10 mal 10 oder 3 mal 35 oder irgendwie, ist egal. Hauptsache so schnell als möglich auf die 5000.

Ich kalkuliere vorsichtig mit 60 Tagen, da mach ich dann jeden Tag 100 und nach 5 Tagen Pause. Meine täglichen Liegestütz werde ich hier natürlich festhalten.

Also, ich werde weiter berichten, aber jetzt erst mal umfallen auf ein paar zum Aufwärmen.

Projekt 5000!!! (ok, das war das letzte Mal)