Hey, so nun bin ich zurück von Weihnacht und Silvester. Mehrere große und kleine Sünden liegen hinter mir. Der Versuchung wurde erlegen und die Spure sind deutlich sichtbar. Nun aber, zufälligerweise gleich im neuen Jahr, werden wir einen neuen Challenge ins Auge blicken.
Ich rufe also eine neue Challenge aus:
30 Tage auf Ernährung Sport und Beweglichkeit achten.
Dazu folgende Überlegungen/Regeln.
Das Essen:
Grundsätzlich bleibt alles beim alten, also keine verbotenen Sachen essen. Nur Gutes zu sich nehmen.
Und jede Menge davon im Vorrat halten. So kommen wir nicht in Versuchung.
Das Training:
2-3 Mal die Woche Krafttraining. Je nach Level Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge.
1-2 Mal für 10 Sekunden sprinten 3 mal hintereinander.
Das Entspannen:
1 mal pro Woche ein elektronikfreier halber Tag. Also ohne Licht, Computer Handy.
Ich würde empfehlen dies am Abend zu machen so kommt man gleich entspannt ins Bett.
Also gleich Kerzen besorgen.
Soviel dazu.
Ich hoffe ihr macht alle mit und wir können gemeinsam super starten.
Viel Spaß!
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